OSOBNÍ TRÉNINK
Zdravotní cvičení ( zaměřuji se hluboký stabilizační systém, lordósa, kyfóza, skoliosa, diastáza, dno pánevní)
Kondiční cvičení - formování postavy
Cvičení v posilovně - posilování na strojích
Funkční trénink - bosu, TRX, velké i malé balony, posilování s vlastní vahou atp.
Kombinované cvičení
SM systém
CENÍK
1 tréninková hodina 60-70min 500,-kč
10+1 zdarma (při předplacení 10 h je 11-tá zdarma) 5000,-kč
1 tréninková hodina pro 2-4 osoby 75 min 700,-kč
Balíček "Do kondice" 30 trénink. hodin 10000,- (limit 3 měsíců)
Individuální trénink u vás doma 60 minut 1000,-kč
Skupinové lekce, které vedu, dle ceníku fitnesscentra
Mé certifikáty
VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
Rozbor stávajícího jídelníčku a doporučení - zjistím, jestli máte dostatek živin a jejich správné poměry, co vám v jídelníčku chybí, co přebývá, kde děláte chyby, jestli máte zpomalený metabolismus, zvážím vás na váze TANITA, která měří množství svalů, tuků a jiných parametrů v těle a popřípadě doporučím změny. Vypočítám množství živin na vaši míru a doporučím, co by měl vyvážený jídelníček obsahovat. Pokud chcete zhubnout (nebo nabrat), vytvořím návrh, aby hubnutí bylo pozvolné a aby v jídelníčku nic nechybělo.
Pokud se orientujete v aplikaci Kalorické tabulky, stačí vám ode mně rozbor a doporučení a vy si již sami tvoříte jídelníček. Pokud se tím nechcete zabývat, jídelníček vytvořím sama v této aplikaci.
Cena : Rozbor a doporučení 700,-kč
Týdenní jídelníček 500,-kč
PRAKTICKÝ SEMINÁŘ JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK
Praktická verze e-booku
CO ZÍSKÁTE :
- Jednoduchý návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček na (svou) míru tzn. mít dostatek všech makroživin i mikroživin, ale také vlákniny (pomocí internetové aplikace Kalorické tabulky vás krok za krokem provedu úskalím sestavení jídelníčku na míru)
- Jistotu, jaké množství energie vaše tělo denně opravdu potřebuje
- Správné množství i poměr živin (bílkovin, sacharidů, tuků) podle vašeho metabolismu a tělesného typu. Získáte jistotu, že váš jídelníček je opravdu vyvážený a to i když chcete zhubnout, aby nedocházelo k jojo efektu
- Informace o kvalitních zdrojích bílkovin, sacharidů i tuků – co vlastně jíst, proč a jak, abyste se cítili dobře
- Vytvoříte si jídelníček pod mým vedením z potravin, které máte rádi
