Kategorie: MOTIVACE

JSEM UNAVENÁ, UHONĚNÁ, NESTÍHÁM!

„Jsem unavená, uhoněná, nestíhám!“ Slýchám často od žen různého věku, když si stěžují, že potřebují zhubnout a jsou otrávené z toho, že s tím nedokážou pohnout. Navíc je zlobí, kromě větší či menší nadváhy, drobné neduhy, jako je zvýšený cholesterol spojený s vyšším tlakem, alergie, bolesti hlavy, křečáky a doktoři neumí nic jiného, než předepisovat léky. „Všichni mě potřebují! Musím...

NENÍ TRENÉR JAKO TRENÉR

Páni! To je ale trenérů! Divila se kamarádka, když za mnou přišla do posilovny na první trénink a viděla na nástěnce profily mnoha trenérů. To máš velkou konkurenci, že? Já to ale jako konkurenci nevnímám. je dobré, že je nás tu tolik a klienti si mohou vybrat, jakým směrem se dát, podle toho, co od tréninku očekávají. Můžete si prostudovat jejich...

A JE TO TADY! BŘIŠNÍ PEKÁČ!

Jednou to muselo přijít! Trochu vědomě jsem se vyhýbala natočit video s posilováním břišních svalů. Není jednoduché se zavděčit všem. Způsobů, metod, videí, jak posilovat, správně posilovat břicho, je mnoho. Tak jako ve výživě je nepřeberné množství návodů, směrů a metod, jak správně a vyváženě jíst, abychom si udrželi zdraví i váhu, tak ve cvičení, posilování je těch způsobů...

STREČINK NA ŽIDLI

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? Aniž byste se zvedli, můžete se protáhnout! Nevíte jak? Pak si pusťte toto video! Přeji krásný, protažený den!

20 MINUT PRO KONDICI A ZPEVNĚNÍ CELÉHO TĚLA

Posílám vám do nového roku novou dynamickou posilovací sestavu na stehna, hýždě, záda, břicho, paže a prsní svaly. Příště se můžete těšit na protažení v sedě na židli. Další cvičení najdete na mém blogu zde. Krásný den i cvičení přeje Katka

POSILOVACÍ SUPERCVIKY NA ZÁDA

Cítíte se unavení a ohnutí? Potřebujete srovnat záda? Stačí se posadit nebo položit věnovat sobě 15 minut pro zdraví a dobrý pocit.   Pokud chcete kombinovat toto cvičení například s dynamickým posilováním na stehna a hýždě, klikněte ZDE nebo ZDE a chcete-li přidat břicho, tak ZDE. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

VÁNOČNÍ DÁRKOVÝ POUKAZ

CHCETE BÝT ZDRAVÁ/Ý, ZHUBNOUT A MÍT PEVNÉ TĚLO? NEVÍTE KDY A S KÝM ZAČÍT? VÍTE, ŽE PO TOM TOUŽÍ VAŠE ŽENA ČI VÁŠ MUŽ, DCERA, SYN, MAMINKA, TATÍNEK, KAMARÁDKA ČI KAMARÁD? PAK JSTE NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ! UDĚLEJTE SVÝM BLÍZKÝM RADOST A KUPTE KOMPLEXNÍ BALÍČEK POD STROMEČEK S VÁNOČNÍ SLEVOU. VE VÁNOČNÍM BALÍČKU ZAPLATÍTE MÉNĚ, NEŽ KDYBYSTE PLATILI VŠE ZVLÁŠŤ. VÁNOČNÍ CENA...

STEHNA A ZADEK!

Dnes vám posílám další desetiminutovku v podobě dynamického posilování stehen a hýždí. Jakékoliv výpady či výstupy jsou komplexním cvičením na tyto partie. Dnes jsem zvolila plié + holubičku. Široké roznožení a podřep na jedné noze. Příště se můžete těšit na posilování zádových svalů. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

BŘIŠNÍ SVALY UŽ NECVIČÍM!

Již dávno klasické břišní zkracovačky (tzn. zkracování vzdáleností úponů břišních svalů – toť má definice) pro sebe nedělám. Už jen prodýchávám v pozici mimina. A povím vám příhodu, proč je občas do svých hodin zařadím. Asi po pěti letech​ na mě přišla cvičit kamarádka na hodinu posilování, kterou pravidelně vedu už asi 15 let. Když jsme docvičili a chtěla jsem začít...

JDU DO AKCE! POMALU, ALE JISTĚ!

NATÁČÍM CVIČEBNÍ VIDEA! Natáčím cvičební videa a moc bych si přála, abych vás inspirovala ke cvičení. Zatím to jsou krátké, cca 8-15 minutové sekvence, tematicky zaměřené..nohy-hýždě, záda, břišní svaly atp. Dnes vám posílám dynamické, posilovací cvičení na stehna a hýždě. A protože v tom hodlám pokračovat, moc by mě zajímaly vaše názory, reakce a hodnocení. Je to pro mě velká...