Autor katka_dobesova@post.cz

O autorovi

Jsem cvičitelka, trenérka, výživová poradkyně, která miluje zelené potraviny. Radím lidem, jak správně cvičit a jíst, aby se cítili dobře tak jako já. Protože radím lidem to, co žiju. Můj příběh si přečtěte zde >> Jsem autorkou e-booku Sám sobě výživovým poradcem snadno a rychleOdkaz na něj zde zde >>

A JE TO TADY! BŘIŠNÍ PEKÁČ!

Jednou to muselo přijít! Trochu vědomě jsem se vyhýbala natočit video s posilováním břišních svalů. Není jednoduché se zavděčit všem. Způsobů, metod, videí, jak posilovat, správně posilovat břicho, je mnoho. Tak jako ve výživě je nepřeberné množství návodů, směrů a metod, jak správně a vyváženě jíst, abychom si udrželi zdraví i váhu, tak ve cvičení, posilování je těch způsobů...

STREČINK NA ŽIDLI

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? Aniž byste se zvedli, můžete se protáhnout! Nevíte jak? Pak si pusťte toto video! Přeji krásný, protažený den!

20 MINUT PRO KONDICI A ZPEVNĚNÍ CELÉHO TĚLA

Posílám vám do nového roku novou dynamickou posilovací sestavu na stehna, hýždě, záda, břicho, paže a prsní svaly. Příště se můžete těšit na protažení v sedě na židli. Další cvičení najdete na mém blogu zde. Krásný den i cvičení přeje Katka

POSILOVACÍ SUPERCVIKY NA ZÁDA

Cítíte se unavení a ohnutí? Potřebujete srovnat záda? Stačí se posadit nebo položit věnovat sobě 15 minut pro zdraví a dobrý pocit.   Pokud chcete kombinovat toto cvičení například s dynamickým posilováním na stehna a hýždě, klikněte ZDE nebo ZDE a chcete-li přidat břicho, tak ZDE. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

VÁNOČNÍ DÁRKOVÝ POUKAZ

CHCETE BÝT ZDRAVÁ/Ý, ZHUBNOUT A MÍT PEVNÉ TĚLO? NEVÍTE KDY A S KÝM ZAČÍT? VÍTE, ŽE PO TOM TOUŽÍ VAŠE ŽENA ČI VÁŠ MUŽ, DCERA, SYN, MAMINKA, TATÍNEK, KAMARÁDKA ČI KAMARÁD? PAK JSTE NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ! UDĚLEJTE SVÝM BLÍZKÝM RADOST A KUPTE KOMPLEXNÍ BALÍČEK POD STROMEČEK S VÁNOČNÍ SLEVOU. VE VÁNOČNÍM BALÍČKU ZAPLATÍTE MÉNĚ, NEŽ KDYBYSTE PLATILI VŠE ZVLÁŠŤ. VÁNOČNÍ CENA...

LZE UDĚLAT Z ESKYMÁKA VEGETARIÁNA?

Protože nejsem jenom cvičitelka, ale také výživová poradkyně, kterou baví objevovat souvislosti ve výživě, hledat cestu ke zdraví i k optimální váze, rozhodla jsem se jet 21.11.2015 na KONFERENCI O SPORTOVNÍ VÝŽIVĚ do Brna. Byla hlavně o výživě ve sportu, ale téměř každý, kdo chce se svou vahou a zdravím něco udělat, vlastně sportovat začne, i když jen rekreačně. Chtěla jsem...

INSPIRACE PRO PILÁTES!

 

STEHNA A ZADEK!

Dnes vám posílám další desetiminutovku v podobě dynamického posilování stehen a hýždí. Jakékoliv výpady či výstupy jsou komplexním cvičením na tyto partie. Dnes jsem zvolila plié + holubičku. Široké roznožení a podřep na jedné noze. Příště se můžete těšit na posilování zádových svalů. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

BŘIŠNÍ SVALY UŽ NECVIČÍM!

Již dávno klasické břišní zkracovačky (tzn. zkracování vzdáleností úponů břišních svalů – toť má definice) pro sebe nedělám. Už jen prodýchávám v pozici mimina. A povím vám příhodu, proč je občas do svých hodin zařadím. Asi po pěti letech​ na mě přišla cvičit kamarádka na hodinu posilování, kterou pravidelně vedu už asi 15 let. Když jsme docvičili a chtěla jsem začít...

JÓGOVÁ SESTAVA

Inspirativní video! Natočila jsem inspirativní video malou jógovou sestavu tří základních pozic v powerjoze – bojovníků, zakončenou pozicí velblouda a zajíce. Přijďte si zacvičit powerjógu se mnou do Radlic v Praze každé pondělí a pátek 8h ráno. Už teď se těším!