Kateřina Dobešová

Jsem cvičitelka, trenérka, výživová poradkyně, která miluje zelené potraviny. Radím lidem, jak správně cvičit a jíst, aby se cítili dobře tak jako já. Protože radím lidem to, co žiju.

Jsem autorkou e-booků Jak si vytvořit vyvážený jídelníček aneb sám sobě výživovým poradcem, 11 jednoduchých cviků pro zdravá záda a Jak správně cvičit 5 nejčastějších posilovacích cviků.

JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK POMOCÍ APLIKACE KALORICKÉ TABULKY

CO ZÍSKÁTE :

  • Jednoduchý návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček na (svou) míru tzn. mít dostatek všech makroživin i mikroživin, ale také vlákniny (pomocí internetové aplikace Kalorické tabulky vás krok za krokem provedu úskalím sestavení jídelníčku na míru)
  • Jistotu, jaké množství energie vaše tělo denně opravdu potřebuje
  • Správné množství i poměr živin (bílkovin, sacharidů, tuků) podle vašeho metabolismu a tělesného typu. Získáte jistotu, že váš jídelníček je opravdu vyvážený a to i když chcete zhubnout, aby nedocházelo k jojo efektu
  • Informace o kvalitních zdrojích bílkovin, sacharidů i tuků – co vlastně jíst, proč a jak, abyste se cítili dobře
  • Vytvoříte si jídelníček pod mým vedením z potravin, které máte rádi
Reference na kurz 
 
Seminář vyvážený jídelníček s Katkou Dobešovou doporučuji. Nejsem tip, který by si chtěl počítat kalorie a tenhle přístup mě vždycky odrazoval. Přesto mě Katky seminář přitáhl a já na něj šla a po něm jsem pečlivě vyplňovala tabulky. Co jsem zjistila? Zjistila jsem, že mám často v potravě hodně tuků, sice rostlinných, ale přece, někdy málo sacharidů a pak jsem unavená a kdybych neměla  v zimě chlorellu, tak mi chybí i dostatek vlákniny a to jsem si myslela, že jím hodně dobře. Uvědomila jsem si také jak velké porce mi stačí. Teď už si jídelníček nepíšu, ale je to proto, že jsem se naučila jak s tím pracovat a mám to v hlavě. Takže jednoznačně doporučuji. Mirka Slámová (více o ní ZDE
 
Za mě super, po Tvém kurzu jsem začala víc a pravidelněji jíst :-D Konečně, díky :-* :-) 
Co jsem si odnesla:
- bazální metabolismus a důležitost pokrytí jeho potřeb
- bílkoviny, tuky, sacharidy - každé má jinou energetickou hodnotu
- čím se metabolismus zrychluje Alena Olšanová (více o ní ZDE)
 

Ahoj Katko, moc děkuji za zaslané informace. Právě si v nich čtu. Zároveň moc děkuji za sobotní seminář. Byl pro mě inspirující a také poučný. Dozvěděla jsem se dost podstatné informace, ke kterým jsem se při mých pokusech zhubnout nedostala. Jana Š.

Katko, moc ti děkuju i za Jindřišku. Líbilo se jí to hodně  . Zjistila jsem, že potrebuju stabil izovat bílkoviny a líp premýšlet napřed a vlastně se i o sebe takto lépe starat, protože za to stojím já i moje děti    Jana V.

 

 Kdy: so 9.6.2018 od 10-14 h

Kde: Coffe park, Chopinova 6, Praha 2, kousek od Náměstí Jiřího z Poděbrad

Cena: 500,-

Co budete potřebovat : notebook

Pokud máte zájem o tento praktický seminář, napište mi na  katka_dobesova@post.cz 

Proč jít na můj seminář?

Podle mých zkušeností se mnoho lidí v tolika informacích, které všude jsou, prostě ztrácí. Ani tak moc nechtějí vybočovat ze svých zvyklostí nebo se bojí změnu udělat, protože nevědí jak a kde začít. Počítat kalorie a množství potravin nechtějí, ale tento způsob začátku přes vyplňování v KT, jim udělá jasno, jak by to asi mělo vypadat. Když si to prostě napoprvé spočítají, jasně vidí, kde jsou jejich slabá místa. Pár jednoduchých pravidel při sestavování jídelníčku jim dá jistotu, že dělají věci efektivně, nemusí tápat v záplavě informací, co je správné a co funguje.

 

 

JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK pomocí aplikace Kalorické tabulky

aneb

SÁM SOBĚ VÝŽIVOVÝM PORADCEM

Víte, že máte pár kilo navíc, cítíte se unavení a vyčerpaní? 

Tušíte, že je za tím špatná skladba jídelníčku. 

Chtěli byste chtěli udělat změnu, ale zatím nevíte, kde a jak začít? 

Chcete mít jistotu, že je váš jídelníček vyvážený, i když váhu ani únavu zrovna neřešíte? 

Chcete znát snadný způsob, jak bez větší námahy sestavit vyvážený jídelníček?

nový

CHCI VĚDĚT VÍC

 

 

Snímek obrazovky (88)

UVOLNĚNÍ HRUDNÍ A BEDERNÍ PÁTEŘE

Dnes vám posílám další dílek do skládačky pro uvolnění ztuhlé páteře. Cvičení je zaměřeno na hrudní a bederní oblast. Udělejte si 5 minut pro sebe a dopřejte tělu uvolnění. Teď se zvedněte a položte se na záda na koberec. Už to je velmi příjemné. Pokud jste si ještě nezakoupili malý balonek – overball, rozhodně to...

20160527_104923

CVIČENÍ NA UVOLNĚNÍ KRČNÍ PÁTEŘE

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? To už tady jednou bylo, že? Tentokrát vám posílám mobilizační cvičení s overballem na uvolnění krční páteře. Mě to moc pomáhá, tak snad pomůže i vám. Video si můžete pustit ZDE. Příjemné uvolnění vám přeje  vám přeje Katka

olive-oil-968657_640

NENÍ TUK JAKO TUK

Katko, vy zabíjíte svého manžela! S hrůzou zvolala paní Kinkorová, má klientka, kterou jsem toho času trénovala, když jsem jí prozradila, že si doma mažeme na chleba margarín Ramu. Jako čerstvá, rychlokvašená výživová poradkyně bych o tom měla něco vědět, ne? Vezměme to popořádku. Dlouhý chemický proces stojí za výslednou podobou klasických rostlinných olejů, ze kterých...

Oblíbené jídlo

JAK SI UDRŽET KONDICI A ŠTÍHLOST PO CELÝ ROK

JAK SI UDRŽET KONDICI A ŠTÍHLOST PO CELÝ ROK Ano, jsem hrdá na to, že si již více jak 25 let udržuji stejnou hmotnost. Spousty lidí mi oponuje, že cvičím každý den a že všechnu přebytečnou energii spálím. Ano i ne. Jak to tedy je? Za tu dobu, co cvičím, se mé tělo adaptovalo na...

Snímek obrazovky (78)

INSPIRACE PILÁTES

Občas si vymýšlím cvičení jen tak pro radost. Prostě si pustím hudbu, která se mi líbí a nechám se rytmem inspirovat a unášet. Pojďte se inspirovat se mnou! Krásný den vám přeje Katka

girl-1130760_640 (2)

JSEM UNAVENÁ, UHONĚNÁ, NESTÍHÁM!

„Jsem unavená, uhoněná, nestíhám!“ Slýchám často od žen různého věku, když si stěžují, že potřebují zhubnout a jsou otrávené z toho, že s tím nedokážou pohnout. Navíc je zlobí, kromě větší či menší nadváhy, drobné neduhy, jako je zvýšený cholesterol spojený s vyšším tlakem, alergie, bolesti hlavy, křečáky a doktoři neumí nic jiného, než předepisovat...

20151030_115737

NENÍ TRENÉR JAKO TRENÉR

Páni! To je ale trenérů! Divila se kamarádka, když za mnou přišla do posilovny na první trénink a viděla na nástěnce profily mnoha trenérů. To máš velkou konkurenci, že? Já to ale jako konkurenci nevnímám. je dobré, že je nás tu tolik a klienti si mohou vybrat, jakým směrem se dát, podle toho, co od...

nový

Jak se stát SÁM SOBĚ VÝŽIVOVÝM PORADCEM!

S radostí vám oznamuji, že můj nový e-book SÁM SOBĚ VÝŽIVOVÝM PORADCEM SNADNO A RYCHLE je už na světě a v prodeji.   Ráda bych se vám představila nejenom jako cvičitelka, ale také jako výživová poradkyně, kterou baví hledat souvislosti ve výživě, která hledá cestu ke zdraví i k optimální váze. Před lety, když jsem...

Snímek obrazovky (19)

A JE TO TADY! BŘIŠNÍ PEKÁČ!

Jednou to muselo přijít! Trochu vědomě jsem se vyhýbala natočit video s posilováním břišních svalů. Není jednoduché se zavděčit všem. Způsobů, metod, videí, jak posilovat, správně posilovat břicho, je mnoho. Tak jako ve výživě je nepřeberné množství návodů, směrů a metod, jak správně a vyváženě jíst, abychom si udrželi zdraví i váhu, tak ve cvičení,...

Snímek obrazovky (4)

STREČINK NA ŽIDLI

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? Aniž byste se zvedli, můžete se protáhnout! Nevíte jak? Pak si pusťte toto video! Přeji krásný, protažený den!