Kategorie: MOTIVACE

20151030_115737

NENÍ TRENÉR JAKO TRENÉR

Páni! To je ale trenérů! Divila se kamarádka, když za mnou přišla do posilovny na první trénink a viděla na nástěnce profily mnoha trenérů. To máš velkou konkurenci, že? Já to ale jako konkurenci nevnímám. je dobré, že je nás tu tolik a klienti si mohou vybrat, jakým směrem se dát, podle toho, co od...

Snímek obrazovky (19)

A JE TO TADY! BŘIŠNÍ PEKÁČ!

Jednou to muselo přijít! Trochu vědomě jsem se vyhýbala natočit video s posilováním břišních svalů. Není jednoduché se zavděčit všem. Způsobů, metod, videí, jak posilovat, správně posilovat břicho, je mnoho. Tak jako ve výživě je nepřeberné množství návodů, směrů a metod, jak správně a vyváženě jíst, abychom si udrželi zdraví i váhu, tak ve cvičení,...

Snímek obrazovky (4)

STREČINK NA ŽIDLI

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? Aniž byste se zvedli, můžete se protáhnout! Nevíte jak? Pak si pusťte toto video! Přeji krásný, protažený den!

Snímek obrazovky (1)

20 MINUT PRO KONDICI A ZPEVNĚNÍ CELÉHO TĚLA

Posílám vám do nového roku novou dynamickou posilovací sestavu na stehna, hýždě, záda, břicho, paže a prsní svaly. Příště se můžete těšit na protažení v sedě na židli. Další cvičení najdete na mém blogu zde. Krásný den i cvičení přeje Katka

Snímek obrazovky (49)

POSILOVACÍ SUPERCVIKY NA ZÁDA

Cítíte se unavení a ohnutí? Potřebujete srovnat záda? Stačí se posadit nebo položit věnovat sobě 15 minut pro zdraví a dobrý pocit.   Pokud chcete kombinovat toto cvičení například s dynamickým posilováním na stehna a hýždě, klikněte ZDE nebo ZDE a chcete-li přidat břicho, tak ZDE. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

N o v e m b e r 2 6, 2 0 1 5 t t h e B l k e R e s i d e n c e s 1 1 9 N M r y l n d v e , G l e n d l e, C 9 1 2 0 6 (1)

VÁNOČNÍ DÁRKOVÝ POUKAZ

CHCETE BÝT ZDRAVÁ/Ý, ZHUBNOUT A MÍT PEVNÉ TĚLO? NEVÍTE KDY A S KÝM ZAČÍT? VÍTE, ŽE PO TOM TOUŽÍ VAŠE ŽENA ČI VÁŠ MUŽ, DCERA, SYN, MAMINKA, TATÍNEK, KAMARÁDKA ČI KAMARÁD? PAK JSTE NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ! UDĚLEJTE SVÝM BLÍZKÝM RADOST A KUPTE KOMPLEXNÍ BALÍČEK POD STROMEČEK S VÁNOČNÍ SLEVOU. VE VÁNOČNÍM BALÍČKU ZAPLATÍTE MÉNĚ, NEŽ...

Snímek obrazovky (37)

STEHNA A ZADEK!

Dnes vám posílám další desetiminutovku v podobě dynamického posilování stehen a hýždí. Jakékoliv výpady či výstupy jsou komplexním cvičením na tyto partie. Dnes jsem zvolila plié + holubičku. Široké roznožení a podřep na jedné noze. Příště se můžete těšit na posilování zádových svalů. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

Snímek obrazovky (25)

BŘIŠNÍ SVALY UŽ NECVIČÍM!

Již dávno klasické břišní zkracovačky (tzn. zkracování vzdáleností úponů břišních svalů – toť má definice) pro sebe nedělám. Už jen prodýchávám v pozici mimina. A povím vám příhodu, proč je občas do svých hodin zařadím. Asi po pěti letech​ na mě přišla cvičit kamarádka na hodinu posilování, kterou pravidelně vedu už asi 15 let. Když...

Snímek obrazovky (22)

JDU DO AKCE! POMALU, ALE JISTĚ!

NATÁČÍM CVIČEBNÍ VIDEA! Natáčím cvičební videa a moc bych si přála, abych vás inspirovala ke cvičení. Zatím to jsou krátké, cca 8-15 minutové sekvence, tematicky zaměřené..nohy-hýždě, záda, břišní svaly atp. Dnes vám posílám dynamické, posilovací cvičení na stehna a hýždě. A protože v tom hodlám pokračovat, moc by mě zajímaly vaše názory, reakce a hodnocení....

20150604_104804

KDYŽ DVA DĚLAJÍ TOTÉŽ, NENÍ TO TOTÉŽ aneb, nevýhoda skupinových lekcí

NEVÝHODA SKUPINOVÝCH LEKCÍ   Mé oblíbené rčení. Setkávám se s tím často…každý den. Jsou dvě cvičenky na stejné lekci, cvičí dle instruktora to samé, stejně rychle (na hudbu). Za nějaký čas se první cvičence zlepší kondice, posílí se svaly, je vidět pokrok a také to sama vnímá. Druhá cvičenka chodí sice pravidelně, ale pokrok není...