Kategorie: MOTIVACE

girl-1130760_640 (2)

JSEM UNAVENÁ, UHONĚNÁ, NESTÍHÁM!

„Jsem unavená, uhoněná, nestíhám!“ Slýchám často od žen různého věku, když si stěžují, že potřebují zhubnout a jsou otrávené z toho, že s tím nedokážou pohnout. Navíc je zlobí, kromě větší či menší nadváhy, drobné neduhy, jako je zvýšený cholesterol spojený s vyšším tlakem, alergie, bolesti hlavy, křečáky a doktoři neumí nic jiného, než předepisovat...

20151030_115737

NENÍ TRENÉR JAKO TRENÉR

Páni! To je ale trenérů! Divila se kamarádka, když za mnou přišla do posilovny na první trénink a viděla na nástěnce profily mnoha trenérů. To máš velkou konkurenci, že? Já to ale jako konkurenci nevnímám. je dobré, že je nás tu tolik a klienti si mohou vybrat, jakým směrem se dát, podle toho, co od...

Snímek obrazovky (19)

A JE TO TADY! BŘIŠNÍ PEKÁČ!

Jednou to muselo přijít! Trochu vědomě jsem se vyhýbala natočit video s posilováním břišních svalů. Není jednoduché se zavděčit všem. Způsobů, metod, videí, jak posilovat, správně posilovat břicho, je mnoho. Tak jako ve výživě je nepřeberné množství návodů, směrů a metod, jak správně a vyváženě jíst, abychom si udrželi zdraví i váhu, tak ve cvičení,...

Snímek obrazovky (4)

STREČINK NA ŽIDLI

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? Aniž byste se zvedli, můžete se protáhnout! Nevíte jak? Pak si pusťte toto video! Přeji krásný, protažený den!

Snímek obrazovky (1)

20 MINUT PRO KONDICI A ZPEVNĚNÍ CELÉHO TĚLA

Posílám vám do nového roku novou dynamickou posilovací sestavu na stehna, hýždě, záda, břicho, paže a prsní svaly. Příště se můžete těšit na protažení v sedě na židli. Další cvičení najdete na mém blogu zde. Krásný den i cvičení přeje Katka

Snímek obrazovky (49)

POSILOVACÍ SUPERCVIKY NA ZÁDA

Cítíte se unavení a ohnutí? Potřebujete srovnat záda? Stačí se posadit nebo položit věnovat sobě 15 minut pro zdraví a dobrý pocit.   Pokud chcete kombinovat toto cvičení například s dynamickým posilováním na stehna a hýždě, klikněte ZDE nebo ZDE a chcete-li přidat břicho, tak ZDE. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

N o v e m b e r 2 6, 2 0 1 5 t t h e B l k e R e s i d e n c e s 1 1 9 N M r y l n d v e , G l e n d l e, C 9 1 2 0 6 (1)

VÁNOČNÍ DÁRKOVÝ POUKAZ

CHCETE BÝT ZDRAVÁ/Ý, ZHUBNOUT A MÍT PEVNÉ TĚLO? NEVÍTE KDY A S KÝM ZAČÍT? VÍTE, ŽE PO TOM TOUŽÍ VAŠE ŽENA ČI VÁŠ MUŽ, DCERA, SYN, MAMINKA, TATÍNEK, KAMARÁDKA ČI KAMARÁD? PAK JSTE NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ! UDĚLEJTE SVÝM BLÍZKÝM RADOST A KUPTE KOMPLEXNÍ BALÍČEK POD STROMEČEK S VÁNOČNÍ SLEVOU. VE VÁNOČNÍM BALÍČKU ZAPLATÍTE MÉNĚ, NEŽ...

Snímek obrazovky (37)

STEHNA A ZADEK!

Dnes vám posílám další desetiminutovku v podobě dynamického posilování stehen a hýždí. Jakékoliv výpady či výstupy jsou komplexním cvičením na tyto partie. Dnes jsem zvolila plié + holubičku. Široké roznožení a podřep na jedné noze. Příště se můžete těšit na posilování zádových svalů. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová

Snímek obrazovky (25)

BŘIŠNÍ SVALY UŽ NECVIČÍM!

Již dávno klasické břišní zkracovačky (tzn. zkracování vzdáleností úponů břišních svalů – toť má definice) pro sebe nedělám. Už jen prodýchávám v pozici mimina. A povím vám příhodu, proč je občas do svých hodin zařadím. Asi po pěti letech​ na mě přišla cvičit kamarádka na hodinu posilování, kterou pravidelně vedu už asi 15 let. Když...

Snímek obrazovky (22)

JDU DO AKCE! POMALU, ALE JISTĚ!

NATÁČÍM CVIČEBNÍ VIDEA! Natáčím cvičební videa a moc bych si přála, abych vás inspirovala ke cvičení. Zatím to jsou krátké, cca 8-15 minutové sekvence, tematicky zaměřené..nohy-hýždě, záda, břišní svaly atp. Dnes vám posílám dynamické, posilovací cvičení na stehna a hýždě. A protože v tom hodlám pokračovat, moc by mě zajímaly vaše názory, reakce a hodnocení....