Kategorie: CVIČENÍ

20180126_105536

ŽIVOTNÍ MINIMA

Jak už jsem řekla v minulém článku Nedieta, téma životních minim nosím v hlavě už od začátku vzniku mého blogu. Před 5 lety jsem se na třídenním semináři doslova prožila a tyto prožitky se mi výrazně vryly do mé paměti a postupně, jeden za druhým, prochází mým životem a zapadá mi do souvislostí. Těch prožitků...

foto-overball

DĚLÁM CO MĚ BAVÍ

Miluji workshopy, vzdělávací semináře, akce, na kterých se mohu něco naučit. Jsem vlastně takový věčný student:) Ale nebylo tomu tak vždy. Na základní škole mě tuze nebavilo se učit a to se také odráželo na mém vysvědčení. Naštěstí mě rodiče neprudili poznámkami typu nic z Tebe nebude, když se nebudeš učit, bude z Tebe uklízečka...

Snímek obrazovky (88)

UVOLNĚNÍ HRUDNÍ A BEDERNÍ PÁTEŘE

Dnes vám posílám další dílek do skládačky pro uvolnění ztuhlé páteře. Cvičení je zaměřeno na hrudní a bederní oblast. Udělejte si 5 minut pro sebe a dopřejte tělu uvolnění. Teď se zvedněte a položte se na záda na koberec. Už to je velmi příjemné. Pokud jste si ještě nezakoupili malý balonek – overball, rozhodně to...

20160527_104923

CVIČENÍ NA UVOLNĚNÍ KRČNÍ PÁTEŘE

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? To už tady jednou bylo, že? Tentokrát vám posílám mobilizační cvičení s overballem na uvolnění krční páteře. Mě to moc pomáhá, tak snad pomůže i vám. Video si můžete pustit ZDE. Příjemné uvolnění vám přeje  vám přeje Katka

Snímek obrazovky (78)

INSPIRACE PILÁTES

Občas si vymýšlím cvičení jen tak pro radost. Prostě si pustím hudbu, která se mi líbí a nechám se rytmem inspirovat a unášet. Pojďte se inspirovat se mnou! Krásný den vám přeje Katka

20151030_115737

NENÍ TRENÉR JAKO TRENÉR

Páni! To je ale trenérů! Divila se kamarádka, když za mnou přišla do posilovny na první trénink a viděla na nástěnce profily mnoha trenérů. To máš velkou konkurenci, že? Já to ale jako konkurenci nevnímám. je dobré, že je nás tu tolik a klienti si mohou vybrat, jakým směrem se dát, podle toho, co od...

Snímek obrazovky (19)

A JE TO TADY! BŘIŠNÍ PEKÁČ!

Jednou to muselo přijít! Trochu vědomě jsem se vyhýbala natočit video s posilováním břišních svalů. Není jednoduché se zavděčit všem. Způsobů, metod, videí, jak posilovat, správně posilovat břicho, je mnoho. Tak jako ve výživě je nepřeberné množství návodů, směrů a metod, jak správně a vyváženě jíst, abychom si udrželi zdraví i váhu, tak ve cvičení,...

Snímek obrazovky (4)

STREČINK NA ŽIDLI

Sedíte celý den nebo většinu dne na židli a strnule koukáte do počítače? Aniž byste se zvedli, můžete se protáhnout! Nevíte jak? Pak si pusťte toto video! Přeji krásný, protažený den!

Snímek obrazovky (1)

20 MINUT PRO KONDICI A ZPEVNĚNÍ CELÉHO TĚLA

Posílám vám do nového roku novou dynamickou posilovací sestavu na stehna, hýždě, záda, břicho, paže a prsní svaly. Příště se můžete těšit na protažení v sedě na židli. Další cvičení najdete na mém blogu zde. Krásný den i cvičení přeje Katka

Snímek obrazovky (49)

POSILOVACÍ SUPERCVIKY NA ZÁDA

Cítíte se unavení a ohnutí? Potřebujete srovnat záda? Stačí se posadit nebo položit věnovat sobě 15 minut pro zdraví a dobrý pocit.   Pokud chcete kombinovat toto cvičení například s dynamickým posilováním na stehna a hýždě, klikněte ZDE nebo ZDE a chcete-li přidat břicho, tak ZDE. Krásný den a inspiraci ve cvičení vám přeje Katka Dobešová