Moje služby

SKUPINOVÉ CVIČENÍ

Baví mě energie skupinového cvičení, kterou si navzájem předáváme:)

ZELENÉ POTRAVINY

Ve svém věku nehledám umělé makroživiny, ale přírodní mikroživiny:) Zelené potraviny jsou základem mého jídelníčku a pilířem mého zdraví.

OSOBNÍ TRÉNINK A VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ

Učím klienty cvičit, aby jejich cvičení bylo bezpečné a efektivní.

Vytvářím lidem vyvážené jídelníčky na míru pomocí aplikace Kalorické tabulky. Je to jednoduché a efektivní. Klienti jsou po seznámení s aplikací schopni pokračovat samostatně a sestavovat si jídelníček podle jednoduchých pravidel. 

JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK pomocí aplikace Kalorické tabulky

aneb

SÁM SOBĚ VÝŽIVOVÝM PORADCEM

Víte, že máte pár kilo navíc, cítíte se unavení a vyčerpaní? 

Tušíte, že je za tím špatná skladba jídelníčku. 

Chtěli byste chtěli udělat změnu, ale zatím nevíte, kde a jak začít? 

Chcete mít jistotu, že je váš jídelníček vyvážený, i když váhu ani únavu zrovna neřešíte? 

Chcete znát snadný způsob, jak bez větší námahy sestavit vyvážený jídelníček?

nový

CHCI VĚDĚT VÍC

 

 

schnitzel-3779726_640

UŽ SE ANI POŘÁDNĚ NENAŽERU!

Trvalo mi asi dva roky, než jsem pochopila, že to, co jsem si mohla dovolit do svých 50 let, teď už nemohu.  Týká se to nejen cvičení, ale hlavně jídla (to cvičení mi došlo trochu dřív).  Mám totiž jídlo moc ráda:)  A taky mi dlouho trvalo, než jsem se s tím smířila a odhodlala se napsat...

calculating-machine-3700076_640

POČÍTAT CI ODHADOVAT? VÁŽIT ČI NEVÁŽIT?

A musím to vážit? Nemůžu to jen odhadnout? A ještě to někam zapisovat? Tak to na ten seminář nechci, nebudu nic počítat. Odmítla mě kamarádka, která chce zhubnout, ale není ochotná vypsat pár dní co jí do Kalorických tabulek. Počítání kalorií má hodně odpůrců a dost nadšených zastánců mezi které se počítám:) K čemu nám...

20180126_105536

ŽIVOTNÍ MINIMA

Jak už jsem řekla v minulém článku Nedieta, téma životních minim nosím v hlavě už od začátku vzniku mého blogu. Před 5 lety jsem se na třídenním semináři doslova prožila a tyto prožitky se mi výrazně vryly do mé paměti a postupně, jeden za druhým, prochází mým životem a zapadá mi do souvislostí. Těch prožitků...

25353714_1987327111533885_7154218253007257732_n

NEDIETA

Mám ráda jednoduché věci, které prostě fungují, to už víte. Téma „Životních minim“ nosím v hlavě již od začátku svého blogu, ale teprve teď přišel impulz, kdy jsem se rozhodla ho otevřít. V našem životě jsou období, kdy je čas a energie věnovat se věcem, které máme rádi, naplno. Pak ale může přijít čas, kdy to prostě...

gourmet-salad-2157236_640

TEN ŠPE(R)K MUSÍ PRYČ!

TEN ŠPE(R)K MUSÍ PRYČ! „Co budeš mít k večeři? Nemáš už hlad“? ptám se kamarádky Dity,  se kterou jsem si po jejím tréninku povídala o jídle a o jejím špe(r)ku, který se jí rýsuje pod tričkem na břiše, že by se ho chtěla zbavit. Bylo 18 hodin a já vytáhla svou krabičku s večeří. „Mám, nevím…asi co...

foto-overball

DĚLÁM CO MĚ BAVÍ

Miluji workshopy, vzdělávací semináře, akce, na kterých se mohu něco naučit. Jsem vlastně takový věčný student:) Ale nebylo tomu tak vždy. Na základní škole mě tuze nebavilo se učit a to se také odráželo na mém vysvědčení. Naštěstí mě rodiče neprudili poznámkami typu nic z Tebe nebude, když se nebudeš učit, bude z Tebe uklízečka...

radishes-2217028_640

6 ZÁKLADNÍCH PRAVIDEL PRO HUBNUTÍ

Zapomeňte na diety! Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, začněte postupně měnit staré, nefunkční návyky, které vás dovedly až sem a začněte budovat nové, které vám přinesou optimální váhu, zdraví a energii. Pravidlo první Nahraďte průmyslově zpracované potraviny přírodními. Říkám jim OTRAVINY. Škodí zdraví, napáchají víc škody než užitku. Dodají sice tělu energii, ale...

profi-foto-zmensene

ZDRAVÉ RECEPTY OD DANČI

Přináším vám další rozhovor s cvičitelkou Dančou Hájkovou, která vám může přinést mnoho inspirací do zdravého životního stylu. Danu Hájkovou jsem poznala tak, že mě sama oslovila s nabídkou spolupráce, jelikož máme stejné téma cvičení a zdravý životní styl. Radíme lidem jak správně cvičit a stravovat se tak, aby se cítili dobře. Její tvorba je...

marie

MÁLO ČASU, MNOHO DĚTÍ? CVIČIT MŮŽETE I VY!

Krásný den, dnes vám přináším krátký článek ve formě rozhovoru s cvičitelkou Marií Korseltovou. Marušku jsem poznala před třemi týdny na víkendovém cvičení, kam se svou skupinou jako cvičitelka přijela tak jako já. Trochu jsme se oťukávaly a zjistily, že jedeme na stejné vlně „plážového podnikání“. Ona, stejně jako já, prošla on-line kursem Podnikání z...

kiss-117203_640

POHÁDKA O LÍNÉM ZADKU

POHÁDKA O LÍNÉM ZADKU Byl jednou jeden velký zadek, který měl dvě velké, měkké půlky. A ten zadek byl tuze líný. Kde se dalo, jenom seděl a kynul. Tenhle zadek patřil paní v nejlepších letech Marcele. Paní Marcela s ním ale nebyla spokojená. Ona vlastně nebyla spokojená se žádnou částí svého těla. Hrozně jí to štvalo, a...