Kateřina Dobešová

Jsem cvičitelka, trenérka, výživová poradkyně, která miluje zelené potraviny. Radím lidem, jak správně cvičit a jíst, aby se cítili dobře tak jako já. Protože radím lidem to, co žiju.

Jsem autorkou e-booků Jak si vytvořit vyvážený jídelníček aneb sám sobě výživovým poradcem, 11 jednoduchých cviků pro zdravá záda a Jak správně cvičit 5 nejčastějších posilovacích cviků.

ZVU VÁS NA PRAKTICKÝ SEMINÁŘ JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK

CO SE NAUČÍTE :

  • jak si sestavit vyvážený jídelníček na (svou) míru tzn. mít dostatek všech makroživin i mikroživin, ale také vlákniny. Pomocí internetové aplikace Kalorické tabulky vás krok za krokem provedu úskalím sestavení jídelníčku na míru
  • budete mít jistotu, jaké množství energie vaše tělo denně opravdu potřebuje
  • správné množství i poměr živin (bílkovin, sacharidů, tuků) podle vašeho metabolismu a tělesného typu. Získáte jistotu, že váš jídelníček je opravdu vyvážený a to i když chcete zhubnout, aby nedošlo k jojo efektu
  • informace o kvalitních zdrojích bílkovin, sacharidů i tuků – co vlastně jíst, proč a jak, abyste se cítili dobře
  • vytvoříte si jídelníček pod mým vedením z potravin, které máte rádi

KDY : sobota 20.10.2018 od 10-14h

KDE : PRAHA Coffe Park, Chopinova 6

CO K TOMU BUDETE POTŘEBOVAT : NOTEBOOK

CENA : 500,-

PŘIHLÁŠKY NA : katka_dobesova@post.cz

PRO DOTAZY VOLEJTE NA : 724123233

 

JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK pomocí aplikace Kalorické tabulky

aneb

SÁM SOBĚ VÝŽIVOVÝM PORADCEM

Víte, že máte pár kilo navíc, cítíte se unavení a vyčerpaní? 

Tušíte, že je za tím špatná skladba jídelníčku. 

Chtěli byste chtěli udělat změnu, ale zatím nevíte, kde a jak začít? 

Chcete mít jistotu, že je váš jídelníček vyvážený, i když váhu ani únavu zrovna neřešíte? 

Chcete znát snadný způsob, jak bez větší námahy sestavit vyvážený jídelníček?

nový

CHCI VĚDĚT VÍC

 

 

calculating-machine-3700076_640

POČÍTAT CI ODHADOVAT? VÁŽIT ČI NEVÁŽIT?

A musím to vážit? Nemůžu to jen odhadnout? A ještě to někam zapisovat? Tak to na ten seminář nechci, nebudu nic počítat. Odmítla mě kamarádka, která chce zhubnout, ale není ochotná vypsat pár dní co jí do Kalorických tabulek. Počítání kalorií má hodně odpůrců a dost nadšených zastánců mezi které se počítám:) K čemu nám...

20180126_105536

ŽIVOTNÍ MINIMA

Jak už jsem řekla v minulém článku Nedieta, téma životních minim nosím v hlavě už od začátku vzniku mého blogu. Před 5 lety jsem se na třídenním semináři doslova prožila a tyto prožitky se mi výrazně vryly do mé paměti a postupně, jeden za druhým, prochází mým životem a zapadá mi do souvislostí. Těch prožitků...

25353714_1987327111533885_7154218253007257732_n

NEDIETA

Mám ráda jednoduché věci, které prostě fungují, to už víte. Téma „Životních minim“ nosím v hlavě již od začátku svého blogu, ale teprve teď přišel impulz, kdy jsem se rozhodla ho otevřít. V našem životě jsou období, kdy je čas a energie věnovat se věcem, které máme rádi, naplno. Pak ale může přijít čas, kdy to prostě...

gourmet-salad-2157236_640

TEN ŠPE(R)K MUSÍ PRYČ!

TEN ŠPE(R)K MUSÍ PRYČ! „Co budeš mít k večeři? Nemáš už hlad“? ptám se kamarádky Dity,  se kterou jsem si po jejím tréninku povídala o jídle a o jejím špe(r)ku, který se jí rýsuje pod tričkem na břiše, že by se ho chtěla zbavit. Bylo 18 hodin a já vytáhla svou krabičku s večeří. „Mám, nevím…asi co...

foto-overball

DĚLÁM CO MĚ BAVÍ

Miluji workshopy, vzdělávací semináře, akce, na kterých se mohu něco naučit. Jsem vlastně takový věčný student:) Ale nebylo tomu tak vždy. Na základní škole mě tuze nebavilo se učit a to se také odráželo na mém vysvědčení. Naštěstí mě rodiče neprudili poznámkami typu nic z Tebe nebude, když se nebudeš učit, bude z Tebe uklízečka...

radishes-2217028_640

6 ZÁKLADNÍCH PRAVIDEL PRO HUBNUTÍ

Zapomeňte na diety! Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, začněte postupně měnit staré, nefunkční návyky, které vás dovedly až sem a začněte budovat nové, které vám přinesou optimální váhu, zdraví a energii. Pravidlo první Nahraďte průmyslově zpracované potraviny přírodními. Říkám jim OTRAVINY. Škodí zdraví, napáchají víc škody než užitku. Dodají sice tělu energii, ale...

profi-foto-zmensene

ZDRAVÉ RECEPTY OD DANČI

Přináším vám další rozhovor s cvičitelkou Dančou Hájkovou, která vám může přinést mnoho inspirací do zdravého životního stylu. Danu Hájkovou jsem poznala tak, že mě sama oslovila s nabídkou spolupráce, jelikož máme stejné téma cvičení a zdravý životní styl. Radíme lidem jak správně cvičit a stravovat se tak, aby se cítili dobře. Její tvorba je...

marie

MÁLO ČASU, MNOHO DĚTÍ? CVIČIT MŮŽETE I VY!

Krásný den, dnes vám přináším krátký článek ve formě rozhovoru s cvičitelkou Marií Korseltovou. Marušku jsem poznala před třemi týdny na víkendovém cvičení, kam se svou skupinou jako cvičitelka přijela tak jako já. Trochu jsme se oťukávaly a zjistily, že jedeme na stejné vlně „plážového podnikání“. Ona, stejně jako já, prošla on-line kursem Podnikání z...

kiss-117203_640

POHÁDKA O LÍNÉM ZADKU

POHÁDKA O LÍNÉM ZADKU Byl jednou jeden velký zadek, který měl dvě velké, měkké půlky. A ten zadek byl tuze líný. Kde se dalo, jenom seděl a kynul. Tenhle zadek patřil paní v nejlepších letech Marcele. Paní Marcela s ním ale nebyla spokojená. Ona vlastně nebyla spokojená se žádnou částí svého těla. Hrozně jí to štvalo, a...

20160727_155756 (2)

DOBA JEDOVÁ 4 – HORMONY

Mě osobně se vždy nejvíce uleví, když si přečtu knihu a potvrdí se mi to, co v hloubi duše cítím a tuším, že to tak má být. Naposledy se mi takovým zdrojem stala kniha Doba jedová 4 – hormony od Sherrill Sellmanové a já mám potřebu tento zdroj předat dál. V osobním životě hledám rovnováhu a směr,...