Kateřina Dobešová

Jsem cvičitelka, trenérka, výživová poradkyně, která miluje zelené potraviny. Radím lidem, jak správně cvičit a jíst, aby se cítili dobře tak jako já. Protože radím lidem to, co žiju.

Jsem autorkou e-booků Jak si vytvořit vyvážený jídelníček aneb sám sobě výživovým poradcem, 11 jednoduchých cviků pro zdravá záda a Jak správně cvičit 5 nejčastějších posilovacích cviků.

JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK POMOCÍ APLIKACE KALORICKÉ TABULKY

CO ZÍSKÁTE :

  • Jednoduchý návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček na (svou) míru tzn. mít dostatek všech makroživin i mikroživin, ale také vlákniny (pomocí internetové aplikace Kalorické tabulky vás krok za krokem provedu úskalím sestavení jídelníčku na míru)
  • Jistotu, jaké množství energie vaše tělo denně opravdu potřebuje
  • Správné množství i poměr živin (bílkovin, sacharidů, tuků) podle vašeho metabolismu a tělesného typu. Získáte jistotu, že váš jídelníček je opravdu vyvážený a to i když chcete zhubnout, aby nedocházelo k jojo efektu
  • Informace o kvalitních zdrojích bílkovin, sacharidů i tuků – co vlastně jíst, proč a jak, abyste se cítili dobře
  • Vytvoříte si jídelníček pod mým vedením z potravin, které máte rádi
Reference na kurz 
 
Seminář vyvážený jídelníček s Katkou Dobešovou doporučuji. Nejsem tip, který by si chtěl počítat kalorie a tenhle přístup mě vždycky odrazoval. Přesto mě Katky seminář přitáhl a já na něj šla a po něm jsem pečlivě vyplňovala tabulky. Co jsem zjistila? Zjistila jsem, že mám často v potravě hodně tuků, sice rostlinných, ale přece, někdy málo sacharidů a pak jsem unavená a kdybych neměla  v zimě chlorellu, tak mi chybí i dostatek vlákniny a to jsem si myslela, že jím hodně dobře. Uvědomila jsem si také jak velké porce mi stačí. Teď už si jídelníček nepíšu, ale je to proto, že jsem se naučila jak s tím pracovat a mám to v hlavě. Takže jednoznačně doporučuji. Mirka Slámová (více o ní ZDE
 
Za mě super, po Tvém kurzu jsem začala víc a pravidelněji jíst :-D Konečně, díky :-* :-) 
Co jsem si odnesla:
- bazální metabolismus a důležitost pokrytí jeho potřeb
- bílkoviny, tuky, sacharidy - každé má jinou energetickou hodnotu
- čím se metabolismus zrychluje Alena Olšanová (více o ní ZDE)
 

Ahoj Katko, moc děkuji za zaslané informace. Právě si v nich čtu. Zároveň moc děkuji za sobotní seminář. Byl pro mě inspirující a také poučný. Dozvěděla jsem se dost podstatné informace, ke kterým jsem se při mých pokusech zhubnout nedostala. Jana Š.

Katko, moc ti děkuju i za Jindřišku. Líbilo se jí to hodně  . Zjistila jsem, že potrebuju stabil izovat bílkoviny a líp premýšlet napřed a vlastně se i o sebe takto lépe starat, protože za to stojím já i moje děti    Jana V.

 

 Kdy: so 9.6.2018 od 10-14 h

Kde: Coffe park, Chopinova 6, Praha 2, kousek od Náměstí Jiřího z Poděbrad

Cena: 500,-

Co budete potřebovat : notebook

Pokud máte zájem o tento praktický seminář, napište mi na  katka_dobesova@post.cz 

Proč jít na můj seminář?

Podle mých zkušeností se mnoho lidí v tolika informacích, které všude jsou, prostě ztrácí. Ani tak moc nechtějí vybočovat ze svých zvyklostí nebo se bojí změnu udělat, protože nevědí jak a kde začít. Počítat kalorie a množství potravin nechtějí, ale tento způsob začátku přes vyplňování v KT, jim udělá jasno, jak by to asi mělo vypadat. Když si to prostě napoprvé spočítají, jasně vidí, kde jsou jejich slabá místa. Pár jednoduchých pravidel při sestavování jídelníčku jim dá jistotu, že dělají věci efektivně, nemusí tápat v záplavě informací, co je správné a co funguje.

 

 

JAK SI VYTVOŘIT VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK pomocí aplikace Kalorické tabulky

aneb

SÁM SOBĚ VÝŽIVOVÝM PORADCEM

Víte, že máte pár kilo navíc, cítíte se unavení a vyčerpaní? 

Tušíte, že je za tím špatná skladba jídelníčku. 

Chtěli byste chtěli udělat změnu, ale zatím nevíte, kde a jak začít? 

Chcete mít jistotu, že je váš jídelníček vyvážený, i když váhu ani únavu zrovna neřešíte? 

Chcete znát snadný způsob, jak bez větší námahy sestavit vyvážený jídelníček?

nový

CHCI VĚDĚT VÍC

 

 

20180126_105536

ŽIVOTNÍ MINIMA

Jak už jsem řekla v minulém článku Nedieta, téma životních minim nosím v hlavě už od začátku vzniku mého blogu. Před 5 lety jsem se na třídenním semináři doslova prožila a tyto prožitky se mi výrazně vryly do mé paměti a postupně, jeden za druhým, prochází mým životem a zapadá mi do souvislostí. Těch prožitků...

25353714_1987327111533885_7154218253007257732_n

NEDIETA

Mám ráda jednoduché věci, které prostě fungují, to už víte. Téma „Životních minim“ nosím v hlavě již od začátku svého blogu, ale teprve teď přišel impulz, kdy jsem se rozhodla ho otevřít. V našem životě jsou období, kdy je čas a energie věnovat se věcem, které máme rádi, naplno. Pak ale může přijít čas, kdy to prostě...

gourmet-salad-2157236_640

TEN ŠPE(R)K MUSÍ PRYČ!

TEN ŠPE(R)K MUSÍ PRYČ! „Co budeš mít k večeři? Nemáš už hlad“? ptám se kamarádky Dity,  se kterou jsem si po jejím tréninku povídala o jídle a o jejím špe(r)ku, který se jí rýsuje pod tričkem na břiše, že by se ho chtěla zbavit. Bylo 18 hodin a já vytáhla svou krabičku s večeří. „Mám, nevím…asi co...

foto-overball

DĚLÁM CO MĚ BAVÍ

Miluji workshopy, vzdělávací semináře, akce, na kterých se mohu něco naučit. Jsem vlastně takový věčný student:) Ale nebylo tomu tak vždy. Na základní škole mě tuze nebavilo se učit a to se také odráželo na mém vysvědčení. Naštěstí mě rodiče neprudili poznámkami typu nic z Tebe nebude, když se nebudeš učit, bude z Tebe uklízečka...

radishes-2217028_640

6 ZÁKLADNÍCH PRAVIDEL PRO HUBNUTÍ

Zapomeňte na diety! Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, začněte postupně měnit staré, nefunkční návyky, které vás dovedly až sem a začněte budovat nové, které vám přinesou optimální váhu, zdraví a energii. Pravidlo první Nahraďte průmyslově zpracované potraviny přírodními. Říkám jim OTRAVINY. Škodí zdraví, napáchají víc škody než užitku. Dodají sice tělu energii, ale...

profi-foto-zmensene

ZDRAVÉ RECEPTY OD DANČI

Přináším vám další rozhovor s cvičitelkou Dančou Hájkovou, která vám může přinést mnoho inspirací do zdravého životního stylu. Danu Hájkovou jsem poznala tak, že mě sama oslovila s nabídkou spolupráce, jelikož máme stejné téma cvičení a zdravý životní styl. Radíme lidem jak správně cvičit a stravovat se tak, aby se cítili dobře. Její tvorba je...

marie

MÁLO ČASU, MNOHO DĚTÍ? CVIČIT MŮŽETE I VY!

Krásný den, dnes vám přináším krátký článek ve formě rozhovoru s cvičitelkou Marií Korseltovou. Marušku jsem poznala před třemi týdny na víkendovém cvičení, kam se svou skupinou jako cvičitelka přijela tak jako já. Trochu jsme se oťukávaly a zjistily, že jedeme na stejné vlně „plážového podnikání“. Ona, stejně jako já, prošla on-line kursem Podnikání z...

kiss-117203_640

POHÁDKA O LÍNÉM ZADKU

POHÁDKA O LÍNÉM ZADKU Byl jednou jeden velký zadek, který měl dvě velké, měkké půlky. A ten zadek byl tuze líný. Kde se dalo, jenom seděl a kynul. Tenhle zadek patřil paní v nejlepších letech Marcele. Paní Marcela s ním ale nebyla spokojená. Ona vlastně nebyla spokojená se žádnou částí svého těla. Hrozně jí to štvalo, a...

20160727_155756 (2)

DOBA JEDOVÁ 4 – HORMONY

Mě osobně se vždy nejvíce uleví, když si přečtu knihu a potvrdí se mi to, co v hloubi duše cítím a tuším, že to tak má být. Naposledy se mi takovým zdrojem stala kniha Doba jedová 4 – hormony od Sherrill Sellmanové a já mám potřebu tento zdroj předat dál. V osobním životě hledám rovnováhu a směr,...

20160707_140223

MANIPULAČNÍ JÍZDA

„Co mám dělat, abych nepřibírala v pase“? Zeptala se mě má nová, asi 55 letá klientka Alena, která ke mě přišla poprvé na trénink. „To je naprosto běžné. Po padesátce, po menopauze, s tím má problém téměř každá žena. Také záleží na typu postavy, jestli jste typ jablka nebo hrušky. Vy jste typ jablka, hubené...